Máte už kolem desáté ráno hlad? Možná nejíte málo. Jen špatně skládáte snídani.Ráno často rozhodne o tom, jak se budete cítit celý den.
Když snídaně obsahuje hlavně rychlé cukry, energie přijde rychle… ale stejně rychle zase zmizí. Výsledkem bývá hlad, únava a chuť na něco sladkého ještě před obědem.
Dobrá zpráva? Nemusíte jíst méně. Stačí změnit složení snídaně.
Zkuste si zapamatovat jednoduché pravidlo:
bílkoviny – pomáhají zasytit na delší dobu
vláknina – podporuje trávení a zpomaluje vstřebávání energie kvalitní sacharidy – dodávají tělu energii postupněPrávě proto může být i obyčejný krajíc kváskového chleba s kozím sýrem, klíčky, fíkovým chutney a čerstvým ovocem mnohem lepší volbou než sladká snídaně, po které máte za dvě hodiny znovu hlad.
A teď jsme zvědaví na vás. Co vám ke snídani vydrží nejdéle zasytit? Máte nějakou osvědčenou kombinaci?Možná právě váš tip inspiruje někoho dalšího.
