5. týden léto

Jídelníček – 5. týden

FitLinie 12.59 Aktiv | 6 000 kJ / den

Pondělí

Chod Jídlo Energie

Snídaně Quinoa s jablky, jahodami, javorovým sirupem a řeckým jogurtem 1 584 kJ

Svačina I Mrkvový salát s arašídy, koriandrem a jarní cibulkou 538 kJ

Oběd Pečený losos s estragonovou omáčkou a vařeným bramborem 1 577 kJ

Svačina II Yuzu cheesecake 628 kJ

Večeře Sendvič s kozím sýrem, avokádem, fíky a polníčkem 1 673 kJ

Celkem 6 000 kJ

Úterý

Chod Jídlo Energie

Snídaně Míchaná vejce s mačkanými batáty, nakládanou zeleninou a chlebem 1 156 kJ

Svačina I Kokosové kuličky s kešu 826 kJ

Oběd Zapékané brambory s uzeným masem, sýrem a nakládané ředkvičky 1 786 kJ

Svačina II Panini se šunkou, sýrem, rukolou a rukolovým pestem 1 077 kJ

Večeře Letní fenyklový salát s pomerančem a ančovičkou 1 155 kJ

Celkem 6 000 kJ

Středa

Chod Jídlo Energie

Snídaně Jáhlová kaše s rybízem, badyánem a vlašskými ořechy 1 807 kJ

Svačina I Hlávkový salát s hořčičnou zálivkou 276 kJ

Oběd Kuřecí kari s ananasem, kokosem a rýží 1 258 kJ

Svačina II Ovocné smoothie s mladým ječmenem, špenátem, banánem a mangem 838 kJ

Večeře Těstoviny arrabiata s mozzarellou a parmazánem 1 820 kJ

Celkem 6 000 kJ

Čtvrtek

Chod Jídlo Energie

Snídaně Anglická snídaně s vejcem, šunkou, fazolkami a kváskovým chlebem 1 625 kJ

Svačina I Jogurt se švestkovým čatní a oříšky 523 kJ

Oběd Smažený květák v panko strouhance s brokolicí a batáty 1 540 kJ

Svačina II Musli tyčinka s ořechy a sušenými meruňkami 1 024 kJ

Večeře Cuketové lasagne s hovězím masem 1 288 kJ

Celkem 6 000 kJ

Pátek

Chod Jídlo Energie

Snídaně Ovesná kaše s hořkou čokoládou, pomerančem a granátovým jablkem 1 691 kJ

Svačina I Žitný chléb s řepovou pomazánkou, semínky a mungo klíčky 890 kJ

Oběd Asijská polévka pho s nudlemi a hovězím masem 1 206 kJ

Svačina II Pistáciový cheesecake 1 180 kJ

Večeře Bulgurové rizoto s liškami a hráškem 1 032 kJ

Celkem 6 000 kJ