4. týden léto

Jídelníček – 4. týden

FitLinie 12.59 Aktiv | 6 000 kJ / den

Pondělí

Chod Jídlo Energie

Snídaně Sýrový muffin z listového těsta s jarní zeleninou 1 241 kJ

Svačina I Smoothie z lesního ovoce 1 239 kJ

Oběd Bramborová lokše s trhanou kachnou 1 946 kJ

Svačina II Cherry rajčata s bylinkami a piniovými oříšky 667 kJ

Večeře Smažená rýže s červeným zelím a brokolicí 908 kJ

Celkem 6 000 kJ

Úterý

Chod Jídlo Energie

Snídaně Kuskus na sladko s mandlemi, datlemi a granátovým jablkem 1 197 kJ

Svačina I Kadeřávkové chipsy 522 kJ

Oběd Špenátové noky s česnekem a citronem 1 767 kJ

Svačina II Brownie s arašídovým máslem 1 130 kJ

Večeře Studený těstovinový salát s tuňákem, olivami a bazalkovým pestem 1 384 kJ

Celkem 6 000 kJ

Středa

Chod Jídlo Energie

Snídaně Slaná ovesná kaše s pečenou zeleninou 949 kJ

Svačina I Bílý tvarohový jogurt s kiwi a skořicovou granolou 971 kJ

Oběd Thajský kroupový salát s krevetami, edamame a koriandrem 1 168 kJ

Svačina II Indická luštěninová polévka s čočkou, fazolemi a červenou řepou 943 kJ

Večeře Cereální sendvič s krůtím masem, hruškou, jablkem a cheddarem 1 968 kJ

Celkem 6 000 kJ

Čtvrtek

Chod Jídlo Energie

Snídaně Tvarohové lívance se slaninou a karamelizovaným banánem 1 646 kJ

Svačina I Paprikový salát s fetou 748 kJ

Oběd Hovězí stir fry s baby kukuřicí, jarní cibulkou a rýžovými nudlemi 1 942 kJ

Svačina II Třešňový kompot s perníkem a jahodami 655 kJ

Večeře Těstovinový salát s mangem, červenou cibulí, čili a okurkou 1 009 kJ

Celkem 6 000 kJ

Pátek

Chod Jídlo Energie

Snídaně Okurkový salát s cottage sýrem a uzeným lososem, chléb 1 280 kJ

Svačina I Meloun s prosciuttem, hrozny a balzamikem 549 kJ

Oběd Kuřecí steak s gratinovanou cuketou a vařeným bramborem 1 435 kJ

Svačina II Pudink z černé rýže s kokosem, mučenkou a kafírovou limetou 1 416 kJ

Večeře Květákový krém s miso pastou, opečeným tofu a klíčky 1 321 kJ

Celkem 6 000 kJ